הקשר של חיידקי המעי שלנו למערכת החיסון

ידעתם שיותר מ70 אחוז מתאי החיסון בגוף שלנו מאוחסנים במע' העיכול?

הבריאות שלנו גם תלויה ביחסי הגומלין בין המיקרוביום - אוכלוסיית חיידקי המעי שלנו לבין המע' חיסון שנמצאת במעי, ויותר ויותר מבינים עד כמה ישנה השפעה לא רק באופן מקומי במע' עיכול, אלא מערכתי - בריאותנו בכל מערכות הגוף. 

ההשפעה הזאת מבהירה עד כמה יש לתזונה שלנו תפקיד חשוב בבריאות שלנו. זאת עם המגמה המדאיגה, שככל  שאנו מתקדמים במזון vתעשיתי, מספרם של חיידקי המעיים שלנו יורד. 

אז מה אנחנו עושים עם זה?

עוד קצת רקע על המערכת חיסון במעי:

המעי הוא מפגש ישיר עם העולם החיצון - המזון שאנחנו צורכים. אז הוא חשוף ל"איומיים" חיצוניים. בנוסף, תאי מע' החיסון שומרים על שלמות המחסום במעי מפני חדירה של פתוגנים מהמעי אל מחזור הדם.

והמיקרוביום - חיידקי המעי , שלהם גם יש תפקיד  חיסוני אדיר שעוד נחקר ומתפתח! 

אז מה אנחנו יכולים לעשות? 

הרכב המיקרוביום של ​​המעי מושפע מגורמים רבים.

חלקם - קיבלנו על עצמנו, כמו כמו גנטיקה, מִין, גיל..

ועל חלקם אנחנו יכולים להשפיע כמו :  תְזוּנָה, גורמי מתח וסטרס, גורמים סביבתיים שאנו נחשפים אליהם כמו אנטיביוטיקה. 

אז מה כבר מהיום אנחנו יכולים לעשות? 

• תזונה - פרה ביוטיקה = ס י ב י ם . האוכל של החיידקים האלו, לצרוך מגוון של ירקות ופירות,  קטניות (חומוס, עדשים, שעועית), ודגנים מלאים כמו שיבולת שועל, כוסמין, שעורה, אגוזים וזרעים, כמו זרעי צ'יה ופשתן. 

• טכניקות הרפיית מתח

• פעילות גופנית 

• חליטות צמחים בהתאמה למצב הכללי שלכם :) 

*אני אגיד, שלהוסיף סיבים לתזונה זה לא בהכרח פשוט לכולם, בין אם בהרגלים ובין אם בהתאמה, ישנם סוגים של סיבים המתאימים לכל מצב אחר בצורה שונה. 

אם הייתם רוצים להבין איזה סיבים טובים לכם, איך המערכת עיכול שלהם קשורה למחלה שלכם ומה אפשר לעשות עם זה? מוזמנים ליצור איתי קשר!

והנה מאמר מעמיק  בכל המנגנונים בקשר של חיסון ומיקרוביום לכל החפצים בכך :)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8001875/  

וכתבה חמודה ונגישה של מכון דוידסון בהקשר של העיור ומזון מתועש וחיידקי המעיים: https://davidson.weizmann.ac.il/online/sciencenews/%D7%94%D7%99%D7%A2%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%99%D7%93%D7%A7%D7%99%D7%9D-%D7%94%D7%98%D7%95%D7%91%D7%99%D7%9D